Sở hữu một làn da khỏe đẹp nhờ chế độ dinh dưỡng hoàn hảo

Là phụ nữ ai cũng mong muốn có làn da đẹp và khỏe mạnh. Ngoài việc chăm sóc cẩn thận, tỉ mỉ bạn cũng cần phải có chế độ ăn uống khoa học. Ăn uống là yếu tố quan trọng giúp cho cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ. Vậy bạn đã biết những thực phẩm nào sẽ đem lại cho bạn một làn da khỏe?

Những thực phẩm cho một làn da khỏe

Để có làn da khỏe mạnh việc chăm sóc da từ bên ngoài với các sản phẩm chăm sóc da, chúng ta cần có chế độ nuôi dưỡng tốt từ bên trong nhờ vào chế độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa.

Để sở hữu một làn da tươi trẻ, mịn mà bạn cần ăn những loại thực phẩm sau:

Tăng cường chất xơ và bổ sung các loại vitamin

Chất xơ: là một thành phần của thực phẩm có nguồn gốc thực vật, thực phẩm có nhiều chất xơ thì có ít chất béo gây độc hại. Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm như: trái cây, rau xanh, ngũ cốc, các loại hạt, cây họ đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám…

Tăng cường bổ sung thêm các loại vitamin A, C, D, E…Các loại vitamin đóng vai trò rất lớn trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, sáng bóng. Không chỉ vậy chúng còn giúp kích thích quá trình sản sinh collagen, tăng độ liên kết của các tế bào da.

Vitamin A giúp tái tạo da, cải thiện làn da và ngăn ngừa sự lão hóa, làm cho da tươi trẻ hơn. Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm: quả bơ, cà rốt, cà chua, đu đủ…

Vitamin C xuất hiện nhiều trong các loại quả có múi như: Cam, chanh, bưởi…và các loại rau lá xanh. Loại vitamin này chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ với khả năng bảo vệ trước tia UV, giúp bảo vệ và phục hồi da.

Vitamin E giúp chống oxy hóa, dưỡng ẩm, trẻ hóa làn da ngăn ngừa các dấu hiệu của lão hóa sớm và tăng cường collagen. Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, rau bina, quả bơ…

Axit béo Omega 3

Axit béo Omega 3 là một loại chất béo lành mạnh có trong một số nguồn thực vật và protein động vật. Omega 3 có tác dụng giảm viêm và cải thiện tình trạng mụn trên da hiệu quả. Omega 3 có trong các loại: cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu… và trong các loại hạt dẻ, quả óc chó, hạt chia, trứng… 

Ăn sữa chua hàng ngày

Sữa chua là thực phẩm giàu canxi rất tốt cho cơ thể. Trong sữa chua còn có nhiều vi khuẩn có lợi tốt cho tiêu hóa giúp mang lại vẻ trắng sáng tự nhiên.

Uống đủ nước

Như chúng ta đều biết nước chiếm 70% cơ thể, cung cấp đủ nước giúp da bạn hông bị khô và nhăn nheo. Nên uống đủ 2 lít nước lọc một ngày, bên cạnh đó nhớ bổ sung thêm các loại nước ép trái cây và trà xanh. Chúng giúp da chúng ta chống oxy hóa cao có thể ngăn ngừa mụn trứng cá, giảm sẹo thâm…

Kẽm

Việc bổ sung kẽm giúp ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá cho da. Vì thế nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều kẽm vào thực đơn hàng ngày của bạn như: hàu, cua, hạt điều, bí ngô…

Việc bổ sung các thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày giúp bạn bổ sung các khoáng chất có lợi cho da từ bên trong. Góp phần chăm sóc làn da đẹp mịn màng, tươi trẻ.

Những thực phẩm cần hạn chế

Thực phẩm nhiều chất béo: Thịt mỡ các loại, các loại thực phẩm chế biến sẵn, hạn chế ăn đồ chiên, xào…khiến da bạn dễ bị nhăn nheo và xỉn màu.

Hạn chế ăn các loại thị đỏ: chúng chứa nhiều cholesterol khiến da dễ trở nên xấu xí hơn.

Các loại đồ ăn nhanh và đồ chiên có nhiều dầu mỡ: chúng gây nóng và thường khiến da dễ nổi mụn.

Thực phẩm chứa nhiều đường và các chất hóa học: Hạn chế ăn các loại bánh kẹo ngọt, các loại nước ngọt.

Đồ uống có cồn: các loại đồ uống có cồn như rượu, bia, nước ngọt đóng chai…không tốt cho da. Chúng làm da bạn mất nước và sẽ nổi mụn.

Cà phê: thức uống chứa caffeine khiến bạn mất ngủ, mất nước khiến da bạn nổi mụn.

Một làn da đẹp ngoài việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da chăm sóc từ bên ngoài cần sự kết hợp cả yếu tố dinh dưỡng khoa học nuôi dưỡng từ bên trong để đạt hiệu quả nhất.

Cuối cùng, nếu bạn đang “nung nấu” ý chí khởi nghiệp và sở hữu dự án kinh doanh tiềm năng, hãy đồng hành cùng chúng tôi. Tham khảo ngay chính sách cùng những ưu đãi hấp dẫn dành cho đại lý của COKO Việt Nam: http://daily.cokovietnam.com/ hoặc quét mã QR