Vai trò của dinh dưỡng đối với làn da

Dân gian ta thường có câu “Ăn gì bổ nấy” để chỉ về vai trò của dinh dưỡng đối với cơ thể nói chung. Vậy dinh dưỡng ảnh hưởng thế nào tới làn da của bạn? Cùng trả lời qua bài viết dưới đây với COKO nhé!

1. Đặc điểm cấu trúc da

Cấu tạo làn da – Nguồn Internet

Làn da là cơ quan hoàn thiện nhất, lớn nhất trong cơ thể chiếm tới 15% thể trọng của con người có vai trò vô cùng quan trọng với các chức năng khác nhau. Thành phần sinh hóa của da bao gồm 70% nước, khoảng hơn 23% protein, 2% lipit cấu tạo lên da với cấu trúc tinh vi phức tạp.

Da được cấu tạo bởi 3 lớp: Biểu bì, trung bì, hạ bì hoạt động nhịp nhàng giúp định hình da và giúp tham gia vào các hoạt động sống của cơ thể. 

Nguồn Internet

Một làn da khỏe đẹp đồng nghĩa với việc mọi cấu trúc trên da và các thành phần cấu tạo nên chúng phải khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả. Để có được điều đó, cơ thể của chúng ta phải có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, sinh hoạt điều độ để mọi cơ quan trong cơ thể đều được cung cấp những dưỡng chất cần thiết.

1. Những thực phẩm tốt cho da

Giống như các cơ quan khác, da luôn cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tồn tại và phát triển của các tế bào trên da. Vậy, làn da cần gì? Thực phẩm nào tốt đối với làn da của bạn?

2.1 Nước

Nước chiếm đến 70% thành phần sinh hóa của da. Một làn da đủ nước sẽ luôn căng mịn, có độ đàn hồi tốt và loại bỏ các vấn đề như khô da, lão hóa sớm. Vì vậy, hãy luôn nhớ uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để có một làn da đẹp.

Nước vô cùng có lợi đối với làn da – Nguồn Internet

2.2 Rau xanh và hoa quả

Một số loại rau xanh và hoa quả có chứa rất nhiều các thành phần hóa học tốt cho da như vitamin A, C, betacaroten, selen. Đây là những chất giúp đẩy lùi quá trình lão hóa da, tăng sức đề kháng cho da bởi tính oxy hóa mạnh.

Nguồn Internet

Những loại cây họ bơ, hành tây, rau bina, trái cây có màu đỏ có rất nhiều những thành phần này. Đừng quên bổ sung chúng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé!

2.3 Hãy ăn nhiều cá biển

Omega 3, protein từ lâu luôn khẳng định được vai trò của chúng trong việc mang đến một làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa khô da và chống lão hóa nhờ tác dụng bảo về cấu trúc collagen cho da. 

Cá biển là loại thực phẩm vàng chứa rất nhiều Omega3 tự nhiên. Một số loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ hay cá mòi sẽ cung cấp cho bạn một nguồn Omega3 và Protein dồi dào trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. 

Ăn cá biển mỗi ngày không những giúp bạn có một làn da mịn màng mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch cho bạn nữa đấy ạ!

Ăn nhiều cá biển giúp bổ sung Omega3 cho da mịn màng – Nguồn Internet

2.4 Đừng quên bổ sung các loại hạt

Nhắc đến các chất dinh dưỡng cần thiết cho da, chúng ta không thể quên cái tên Vitamin E. Vitamin E có đặc tính chống lại các gốc tự do và quá trình oxy hóa từ đó giúp đẩy lùi quá trình lão hóa da, giảm thiểu nếp nhăn, kéo dài tuổi thanh xuân cho làn da của bạn. Các loại hạt như: đậu nành, hạnh nhân, óc chó có chứa rất nhiều thành phần Vitamin E. 

Thay vì ăn những món ăn vật kém lành mạnh, các nàng hoàn toàn có thể nhấm nháp các loại hạt hàng ngày để giúp làn da luôn đầy sức sống.

1. Làn da cần tránh những loại thực phẩm nào?

Để có một làn da đẹp, các nàng cần tránh những thực phẩm sau đây:

3.1 Thực phẩm cay nóng.

Đây là top thực phẩm đứng đầu gây nên những vấn đề về mụn và phát ban trên da của bạn, thậm chí còn khiến da bạn bị lở loét mất thẩm mỹ nữa đấy ạ.

3.3 Đồ uống có cồn và cafein

Nguồn Internet

Đồ uống có cồn hay cafein gây nên hội chứng rối loạn giấc ngủ, kích thích hệ thống thần kinh tàn phá cơ thể của bạn và làn da cũng không ngoại lệ. Sử dụng nhiều đồ uống có cồn hay caffein, làn da của bạn sẽ thấy rõ những dấu hiệu lão hoa, khô và xỉn màu, thiếu sức sống.

3.2 Đồ ăn nhiều đường

 Không chỉ làm bạn tăng cân chóng mặt mà đồ ăn nhiều đường là nguyên nhân chính làm da bạn bị chảy sệ, rạn da vì chúng nghèo nàn chất dinh dưỡng nhưng lại khiến da bạn “nở” ra để đáp ứng một cơ thể to lên hàng ngày. Nghe thật “thảm” phải không nào?

Muốn da đẹp, hãy tránh xa đồ ăn có đường – Nguồn Internet

3.4 Chất béo no

Có nhiều trong những đồ ăn nhanh hàng ngày, Chất béo no là thủ phạm gây nên tình trạng thừa cân, béo phì, làm gia tăng kích thước cơ thể một cách nhanh chóng khiến làn da không kịp sản xuất collagen khiến cho tình trạng da bị rạn, nhăn nheo, xỉn màu.

Qúa trình để có một làn da đẹp cần rất nhiều các yếu tố quyết định và dinh dưỡng chiếm một phần vô cùng quan trọng trong đó. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, sinh hoạt điều độ để mãi tươi trẻ làn da các nàng COKO nhé! 

Truy cập ngay link http://daily.cokovietnam.com/ để tìm hiểu thêm các phương pháp làm đẹp cùng COKO. 

Chúc các nàng luôn xinh đẹp và tự tin với làn da của mình!